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Es aquella posición que le permite desplazarse con rapidez y facilidad en cualquier dirección y sentido, sin cruzar los pies en ningún momento.

Características de la posición básica
Estudios realizados por Slater Hammill, dan a conocer que la posición más adecuada para el basquetbolista es:
* Los pies paralelos separados aproximadamente al ancho de los hombros. El peso del cuerpo distribuido por igual sobre ambas piernas y a su vez el peso de cada pierna repartida equitativamente entre el talón y la planta de cada pie.
* Las rodillas se flexionan a un ángulo aproximado entre los 90 y 120 grados, entre las pantorrillas y los muslos.
* Los brazos semiflexionados y separados "una cuarta", aproximadamente, de los costados.
* Mantener una visión, es decir, tratar de observar todos los jugadores, tanto compañeros como contrarios, además de la trayectoria del balón. external image images?q=tbn:ANd9GcRKtHjKfoeatqO25Y0AmS113iIxD4LIocfwHv3thHnpZJkMOO8&t=1&usg=__FyZvTMrMnV8mDbLHlo9okqNT2GM= Las posiciones básicas más importantes del baloncesto son:
Defensiva: Cuando nuestro equipo no posee el balón. El objetivo es impedir el avance del rival o impedirle marcar punto. La posición es de piernas abiertas y ligeramente flexionadas, los brazos separados del cuerpo, y uno de ellos hacia el balón. La posición del cuerpo es dándole la espalda a nuestra propia canasta. Al desplazarse no hay que levantar mucho los pies del suelo ni cruzarlos, para evitar caídas.

Ofensiva: Piernas separadas, una más adelantada que la otra, mirando a la canasta contraria y sujetando el balón cerca del pecho, con ambas manos. Rápidamente hay que tirar a canasta, avanzar o pasar a un compañero.


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DOMINIO DEL BALÓN


Recepción del balón: Si el balón nos viene a la altura del pecho, debemos recibirlo con las dos manos, los pulgares hacia atrás y apoyando hacia atrás una pierna, para amortiguar el choque. Si nos viene rodando, flexionamos una pierna y el tronco y lo cogemos con una mano por arriba y la otra por abajo. Si el balón no viniera por encima de la cabeza, debemos cogerlo con las dos manos y los pulgares paralelos. Y si nos viene por un lateral hay que cogerlo con las dos manos, una por cada lado, para detener su movimiento.


Drible o bote: Es botar el balón por delante del cuerpo, sin mirarlo, con las yemas de los dedos. Las piernas permanecen flexionadas, y una un poco más adelantada. La mirada está dirigida a nuestros compañeros y pendiente de los contrarios. El Drible puede ser controlado, para evitar con nuestro cuerpo que el contrario nos quite el balón. También puede ser rápido, para avnzar rápidamente con el balón hacia la canasta.

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CAMBIOS DE DIRECCIONES

Se realiza desde la posición de Drible controlado. Rápidamente, pasamos el balón de una mano a otra, adelantando la pierna posterior para proteger el balón, junto con la mano que ha quedado libre. La desventaja que tiene es que el balón queda un instante sin protección. También existe el cambio de dirección con reverso, es decir, se da una vuelta con el cuerpo, de tal manera que el balón queda protegido, pero esto hace más lento el cambio de dirección.

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EL PASE

Pase de pecho: desde la posición ofensiva básica, mirando hacia donde dirigimos el pase, y lanzamos el balón desde el pecho, con los dos brazos, a la vez que avanzamos un paso.


Pase a dos manos con bote o picado: Igual que el anterior, pero el balón da un bote entre nosotros y el compañero.


Pase lateral con una mano: Se adelanta la pierna contraria a la dirección a la que se envía el balón, se adelanta la mano correspondiente a esta pierna, y se lanza el balón lateralmente, sin extender la mano. Este mismo pase se puede hacer adelantando la pierna contraria, de tal manera que se induce al contrario a equivocarse.


Pase por encima de la cabeza: Con las dos manos se sujeta el balón por encima de la cabeza, y se lanza hacia delante con las dos manos a la vez que se da un paso.


Pase de béisbol: Se sujeta el balón por encima del hombro con las dos manos, se lanza el balón extendiendo el brazo primero y con un golpe de muñeca a continuación.

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LA PENETRACIÓN HACIA EL ARO


Penetración simple; cuando recibimos el balón de un compañero y estamos en buena posición, avanzamos desde la posición ofensiva básica hacia el lado contrario del que queremos penetrar, y corremos hacia la canasta por en ángulo elegido.

También se puede dar la penetración con un paso cruzado, es decir, se trata de avanzar en la dirección contraria, desplazando el peso del cuerpo sobre una pierna, y seguimos avanzando por ese lado.

EL TIRO


Tiro entrando al aro: se realiza una penetración hacia el aro, se sujeta el balón con la misma mano del lado por el que hemos penetrado, y con una pierna se impulsa el cuerpo.


Tiro entrando al aro con cambio de dirección: al penetrar al aro efectuamos un cambio de dirección, rotando los hombros, nos impulsamos con la pierna exterior, y estiramos la mano con el balón hacia el aro.


Tiro próximo al aro: mate o bandeja: Una vez el balón está próximo a la canasta, se colocan los pies a la misma altura, se sujeta el balón con las dos manos y se salta hacia el aro estirando todo el cuerpo. Se encesta el balón dejándolo caer en el aro o haciéndolo rebotar suavemente en el tablero.


Tiro con una mano: Se adopta la posición ofensiva básica, se bota el balón en el suelo, mirando a la canasta, se sujeta con las dos manos y se la da impulso con una, sin despegar la punta de los pies del suelo, flexionando ligeramente la muñeca al lanzar. Se usa para las personales.


Tiro en suspensión: Similar al anterior, pero se realiza saltando con las dos piernas. También se puede realizar con un giro, cuando nos encontramos de espaldas a la canasta. Para ello, giramos sobre nuestro cuerpo y realizamos el tiro en suspensión.


Tiro de gancho: Se realiza cundo nos desplazamos lateralmente al aro. Se salta mientras avanzamos, giramos sobre nuestro tronco, a la vez que elevamos con las dos manos el balón sobre nuestra cabeza, el balón se lanza, dirigido con la muñeca y los dedos.

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EL REBOTE


Cuando alguien lanza el balón a canasta, nos situamos en el lugar en el que posiblemente caiga el balón después de rebotar. Cuando el balón rebota, saltamos hacia él, lo cogemos y lo protegemos situándolo en nuestro pecho, y rápidamente lo pasamos a alguien de nuestro equipo para sacar el balón de debajo de nuestra canasta. El rebote también es un elemento de ataque, si ganamos la posición a los defensores, interponiendonos entre ellos y el balón. Si el balón está cerca del aro y no podemos cogerlo, podemos tocarlo con los dedos o la muñeca para desviarlo, es lo que se llama el palmeo.

Bloqueo en el rebote.- Cuando los contrarios quieren ir hacia nuestra canasta podemos cerrarles el paso, pero volviéndonos de cara al aro, para seguir la trayectoria del balón; al girar, lo haremos hacia donde se encuentra el contrario.

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SISTEMAS DEFENSIVOS


Debemos cubrir al atacante para que no pueda avanzar, impedir que le pasen el balón, o ,si lo lleva él, que tire a canasta o lo pase a otro compañero suyo. Es útil si todos presionan por igual, pero favorece la realización de personales.
Zonal: Se realiza defendiendo un espacio concreto siguiendo una táctica determinada. Se puede combinar con la defensa individual, creando un sistema mixto.

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POSICIONES


Son las siguientes:
- Bases: Son los más bajos, pero más hábiles. Dirigen el juego.
- Aleros: Jugadores hábiles y altos, que pueden hacer de bases o pivots.
- Pivots: Jugadores muy altos, cuya misión es recuperar balones en rebotes, marcar fáciles canastas o bloquear el tiro del contrario.

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DATOS DEL REGLAMENTO


Un partido consta de 2 tiempos, de 20 minutos cada uno, y un descanso de 10 minutos entre ellos.
Un equipo no puede permanecer con el balón más de 10 segundos en su campo y 30 en el contrario. Un jugador no puede retener el balón más de 5 segundos, ni más de 3 en el área contraria.

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